يقول خبراء التغذية إن الاستخدام الصحيح للمياه العادية يساهم في إنقاص الوزن. لتعزيز التأثير ، تحتاج إلى تحمضه بالليمون. يحسن عصير الفاكهة المشمس مذاق المشروب ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على إزالة الوزن الزائد بسرعة وكفاءة.
تأثير الماء بالليمون على الجسم
يفقد الشخص يوميًا كمية من الماء عبر الكلى ومسام الجلد والأمعاء وحتى الرئتين أكثر مما يتلقاها. من أجل الحفاظ على توازن طبيعي بين الماء والملح في الجسم ، ولتجنب الجفاف ، من المهم تعويض نقص السوائل بانتظام. هذا ضروري من أجل الأداء السليم للأعضاء ، وعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية التي تساهم في تطبيع الوزن.
ماء الليمون له خصائص مفيدة. تكوينه أقرب ما يمكن إلى هيكل اللعاب البشري. يبدأ السائل المحمض في "العمل" بالفعل في المعدة.
عند تناوله ، يعمل حمض الستريك على تكسير الدهون الموجودة في الطعام ، مما يمنع زيادة الوزن.
لتحقيق خسارة الوزن ، من المهم تحضير المشروب بشكل صحيح.
إزالة السموم
تناول الطعام غير الصحي والكحول واستنشاق الضباب الدخاني في المدن الكبرى ، يشبع الشخص الدم بمواد ضارة تتراكم تدريجياً في الأعضاء.
يسرع ماء الليمون العديد من العمليات الكيميائية ، ويخفف الدم. يحتوي المشروب على مركبات الفلافونويد أو البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
هذه المواد ، إلى جانب الفيتامينات C و E ، تحمي الخلايا من التلف.
يعمل عصير الليمون على تنشيط الكبد ، مما ينشط إطلاق السموم ، ويزيلها الماء عن طريق الكلى. يتم تطهير الكبد والدم والأوعية وإزالة السوائل الزائدة من الخلايا الدهنية مما يساهم في إنقاص الوزن. تعمل إزالة السموم على تحسين حالة الشخص المصاب بأمراض مزمنة وتجديد شباب الجسم وزيادة الطاقة. من المهم شرب الكمية المطلوبة من مشروب الليمون.
يحسن الهضم
تؤثر كمية الرطوبة غير الكافية سلبًا على حالة الأمعاء. إذا كان الجسم يعاني من نقص في السوائل ، فإن المنتجات تتصلب تدريجيًا أثناء الانقسام وتتحرك عبر الجهاز الهضمي. تمتص جدران الأمعاء الرطوبة من الطعام كمساعدات طارئة. في الوقت نفسه ، يصبح البراز كثيفًا ، وهذا محفوف بالإمساك. تؤدي وظيفة الأمعاء الضعيفة إلى تراكم الوزن الزائد.
يحسن الشرب المنتظم وظيفة الهضم. ويرجع ذلك إلى تنشيط التمعج وحركات الأمعاء اللطيفة. يتفاعل الماء مع الليمون على معدة فارغة مع جميع الأحماض والإنزيمات ، ويعزز إنتاج عصير المعدة. هذا يحفز المعدة على العمل بنشاط أكبر ، والأمعاء على معالجة الطعام بشكل كامل. لا يتم ترسيب السعرات الحرارية الزائدة على الجانبين في شكل دهون.
تقوية المناعة
تزيد دفاعات الجسم بفيتامين ج الذي يحتوي على عصير الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استقلاب حامض الستريك ، الذي ينقسم في المعدة ، تمامًا ، ويتحول إلى جزيئات في مجرى الدم. نتيجة لذلك ، يحدث تأثير قلوي - ينتقل مستوى الأس الهيدروجيني إلى الجانب القلوي. كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني ، زادت مقاومة الجسم للأمراض.
غالبًا ما يفتقر الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا إلى الفيتامينات والمعادن ، ويؤدي تقليل محتوى السعرات الحرارية في الوجبات إلى تقليل المناعة. يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن دون طرق منهكة. استخدام السوائل المحمضة ، بدلاً من تقييد التغذية ، يزيد من دفاعات الجسم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
كثير من الناس لديهم عملية التمثيل الغذائي بطيئة. غالبًا ما يكون هذا بسبب حقيقة أن الكبد يعاني من نقص في السوائل. في هذه الحالة ، يتحول الجسم إلى وضع توفير الطاقة ويبطئ لتقليل فقد الرطوبة الثمينة. يؤدي الاستخدام المنتظم للمياه النظيفة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يتم تنشيط التمثيل الغذائي للدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن. تتم إزالة السموم المتكونة نتيجة للعمليات الكيميائية الحيوية بشكل أكثر كفاءة.
في حالة التغذية السليمة ، وزيادة النشاط البدني ، فإن عصير الليمون يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسرع من تكسير الدهون. بسبب العمل النشط للكبد ، يتم تحويل رواسب الدهون إلى طاقة ، ويصبح الجسم أقل نحافة. لتحقيق مفعول إنقاص الوزن ، يجب شرب ماء الليمون باتباع توصيات خبراء التغذية.
التأثير على فقدان الوزن
تساهم المجموعة الكاملة من الخصائص المفيدة لماء الليمون في إنقاص الوزن ، ولكن فقط على خلفية التغذية السليمة. يؤدي تنشيط التمثيل الغذائي إلى احتراق الدهون المتراكمة في الجسم. جنبا إلى جنب مع تسريع العمليات الكيميائية الحيوية ، يتم تطبيع عملية الهضم ، والقضاء على سبب الإمساك.
يثبط المشروب الشهية ، بينما يزيد النشاط البشري ، هناك طاقة إضافية للرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، للفاكهة تأثير مفيد على الجلد - يشد وينعم ويحسن المرونة.
كيفية صنع ماء الليمون
لتحضير مشروب الليمون لفقدان الوزن ، هناك عدة طرق. يوجد في القاعدة كوب من الماء النظيف ، يضاف إليه عصير طازج نصف ليمونة. يمكن تغيير الوصفة الأساسية كما يحلو لك. لتعزيز مفعول ماء الليمون وتحسين طعمه ، ضعي فيه الخيار والنعناع والعسل. بالنسبة لمجموعة متنوعة من الإضافات ، يمكنك تبديل مشروب أو تحضيره بطريقة واحدة فقط.
يُنصح باستخدام خليط مبرد - سيؤدي ذلك إلى زيادة فعاليته. يحتاج الجسم إلى الطاقة لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم. سيؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية. يمكن إضافة الثلج المجروش لخفض درجة حرارة السائل ، ولا تجبر نفسك على شرب مشروب شديد الحموضة - من الأفضل تخفيفه بالماء للحصول على طعم مقبول.
للتحضير السريع للتكوين ، من الأفضل عصر عصير الليمون مسبقًا. للحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية يمكن تجميدها على شكل مكعبات. ضع ورقة نعناع بداخل كل منها ، ثم أضف قطعة أو قطعتين من هذا الجليد إلى الماء. سيساعد هذا ليس فقط على تبريد السائل بسرعة ، ولكن في جعل المزيج عبقًا وشهية.
مع الخيار
تمتزج الخضار الخضراء جيدًا مع أوراق الحمضيات ، وتبين أن المشروب خفيف ورائحة منعشة. لتحضيره ، نقطع الخيار المقشر إلى دوائر ، املأها لترين من الماء. ثم أضيفي نصف ليمونة مع القشر. يمكنك وضع 1 ملعقة كبيرة. ل. زنجبيل مفروم. اترك الحاوية مع السائل لمدة 8 ساعات على الأقل في الثلاجة. شرب مبرد.
مع العسل
لا يحب الجميع الماء المحمض فقط ، وفي هذه الحالة يمكن تحلية المشروب لخلق طعم لطيف. للقيام بذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الوصفة الأساسية. عسل. مشروب الليمون والعسل ألذ بكثير ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المزيد من الفوائد. يمنحك العسل مع الماء البارد الطاقة ويساعدك على الاستيقاظ. إذا كنت تستخدم سائلًا دافئًا ، فإن المشروب سيجعل نومك أقوى.
بالنعناع
يمكنك تحسين طعم ماء الليمون بإضافة أوراق النعناع إليه. للحصول على كوب من السائل ، تحتاج إلى ورقتين من الأعشاب الطازجة. لا تقطع النعناع ، تذكر قليلاً ، قم بتمزيقه بيديك ، ضعه في قاع الطبق وبعد ذلك فقط تملأه بالماء. اتركه لمدة نصف ساعة - خلال هذا الوقت ، يمتص السائل رائحة النبات ، وسيصبح طعم المشروب أكثر إشراقًا.
يقترن الليمون والنعناع جيدًا بالفلفل الأبيض والزنجبيل ، والتوابل التي تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي. أضفه للشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر الزنجبيل المبشور والفلفل على طرف السكين. ستعمل هذه المكونات على تعزيز فعالية الخليط ، وخلق طعم حار نبيل. قبل شرب الصبغة ، صفيها للتخلص من قطع الزنجبيل في السائل.
قواعد الاستخدام
من المهم تحضير واستهلاك مشروب صحي بشكل صحيح. لإنقاص الوزن بالليمون والماء اتبع توصيات الخبراء:
- اشرب 30 مل على الأقل لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص الذي يزن 50 كجم إلى استهلاك 1. 5 لتر من السائل.
- اشرب أول كوب من ماء الليمون على معدة فارغة ، فور الاستيقاظ من النوم. سيساعد ذلك على إيقاظ الجسم ، وملئه بالطاقة ، وبدء عملية التطهير.
- وزع باقي السائل بحيث يسقط معظمه في النصف الأول من اليوم ، وفي وقت متأخر بعد الظهر - نصفًا أصغر.
- اشرب بين الوجبات الخفيفة ، ولا تشرب الماء مع الطعام. الأفضل أن تبقى نصف ساعة قبل الوجبة ، وساعة على الأقل بعد الوجبة السابقة.
- لتجنب الحساسية وألم الأسنان ، اشرب السائل المحمض من خلال القش.
المميزات والعيوب
يعد شرب ماء الليمون طريقة رائعة لتحسين صحتك وتصبح أكثر نحافة. فوائد طريقة إنقاص الوزن هذه:
- بساطة. لا يستغرق تحضير مشروب الكثير من الوقت والمكونات المعقدة والمكلفة. يمكنك بدء الدورة في أي وقت من السنة ، حيث يتم بيع الليمون طوال العام.
- تأثير متعدد الأوجه. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن ماء الليمون يشفي الجسم ، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول ، ويطهر الدم والكبد. تحتوي الفاكهة الصفراء على البوتاسيوم المفيد للقلب.
هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد ليست مناسبة للجميع. عيوب شرب عصير الليمون:
- يمكن أن يؤدي الماء المحمض إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حامض المعدة أو القرحة.
- ليس من الممكن دائمًا إنقاص الوزن بالليمون والماء دون تدريب منتظم وتغيير النظام الغذائي والنظام الغذائي. لن يكون هناك أي تأثير إذا شربت ماء الليمون وأكلت في نفس الوقت الحلويات والأطعمة الدهنية والإفراط في تناول الطعام.
- الحمض الموجود في عصير الليمون له تأثير سلبي على مينا الأسنان.